چگونه پیچ خوردگی را درمان می کنید؟

چگونه پیچ خوردگی را درمان می کنید؟

Injuries caused by exerting force on the joints do not include injuries such as fractures, dislocations, and skin and flesh damage. That is, X-rays show normal joint injuries and are diagnosed as sprains. Specifically, soft tissues such as ligaments and tendons and cartilage (articular cartilage that covers the surface of the bone, meniscus and joint lips that act as cushions sandwiched between gaps) can be damaged. Swelling and pain in the injured joint can usually be seen externally after a sprain. These symptoms usually correspond to the extent of the injury. They are mostly caused by improper posture during vigorous exercise or heavy bearing, or accidental falls, pulling and excessive twisting. 

پیچ خوردگی مچ پا شایع ترین بیماری است. مفصل مچ پا نزدیک‌ترین مفاصل تحمل کننده وزن به زمین است، به این معنی که مفصل مچ پا مفصلی است که بیشترین وزن را در بدن دارد. اکثر پیچ خوردگی های مچ پا با چرخاندن مچ پا به داخل، آسیب به رباط در قسمت خارجی مفصل مچ پا (رباط پیش تالار)، و درد و تورم در جلو یا زیر مالئول جانبی رخ می دهد. پایداری مفصل مچ پا نقش مهمی در انجام طبیعی فعالیت های روزانه و ورزش دارد.

علاوه بر این، با پیچ خوردگی های متعدد (آسیب رباط و غضروف)، درد شدید حدود 1 تا 2 ماه پس از آسیب ناپدید می شود، که زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار نمی دهد. علائم اصلی پس از آن درد، تورم و لرزش ناشی از بار فعالیت بدنی در ناحیه آسیب دیده است. بنابراین در حالی که هیچ احساس آسیب جدی وجود ندارد، زخم های ثانویه در مفاصل ممکن است در نتیجه فعالیت بیش از حد ایجاد شوند. اگر چنین زخم هایی در مفاصل ایجاد شود، می تواند منجر به بیماری هایی مانند استئوآرتریت (ساییدگی و پارگی غضروف مفصل، تغییر شکل مفاصل به دلیل افزایش سن) شود، بنابراین مراقبت لازم است و باید زمانی که پیچ خوردگی را تشخیص داده و درمان کنید. آن آغاز می شود.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که در مورد شرایط در زمان آسیب و آنچه باعث آسیب مفصل شده است بیشتر بدانید. این که آیا این یک نیروی خارجی مستقیماً روی مفصل تأثیر می گذارد، یا یک نیروی خارجی غیرمستقیم مانند پیچش هنگام پریدن و فرود (که به آن آسیب غیر تماسی می گویند)، یا اینکه مفصل در چه زاویه ای آسیب دیده است. برای قضاوت بهتر باید به موقع به پزشک گزارش دهید. آزمایش‌های بعدی ارزیابی می‌کنند که درد هنگام اعمال فشار یا نیرو به مفصل کجاست و اینکه آیا مفصل شل است یا خیر. ام آر آی آزمایشی است که اطلاعات مفیدی را برای تشخیص ارائه می دهد و پزشک بر اساس قضاوت ترکیبی این اطلاعات، تشخیص می دهد.

درمان رگ به رگ شدن گاهی اوقات به جراحی یا درمان‌های غیرجراحی معروف به درمان‌های محافظه‌کارانه نیاز دارد. در سال‌های اخیر، برش‌های کوچک برای درمان جراحی مانند استفاده از آرتروسکوپی (آندوسکوپی)، که امکان بهبودی سریع‌تر را فراهم می‌کند، استفاده شده است. گچ‌ها یا بریس‌های خارجی اکنون به ندرت برای بی‌حرکتی طولانی مدت بدون جراحی استفاده می‌شوند. آنها معمولاً بعد از عمل جراحی و در طول تمرینات توانبخشی استفاده می شوند. به عبارت دیگر روش اصلی هر درمانی شروع هر چه سریعتر ورزش است.

علاوه بر این، برخی از قطعات را نمی توان در برابر نیروی مستقیم خارجی محافظت کرد. اگرچه تجهیزات محافظ می تواند تا حدودی به ما در جلوگیری از آسیب کمک کند، اما اثربخشی آن محدود است. ما باید یاد بگیریم و آموزش دهیم که چگونه از بدن برای جلوگیری از آسیب و چرخش ها و فرودهای اولیه استفاده کنیم، که می تواند تا حدودی از صدمات غیر تماسی- جلوگیری کند.

اگر بعد از رگ به رگ شدن به ورزش برگردید، حتی اگر به نقطه ای برگشته باشید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد نکند، اگر ناگهان سعی کنید به سطح اولیه فعالیت خود بازگردید، باز هم خطر ابتلا به مجدد وجود دارد{0 }}آسیب در این فرآیند وجود دارد و ممکن است آسیب در وهله اول رخ داده باشد که باعث شده است که پیچ خوردگی از جای خود خارج شود، بنابراین باید پس از آسیب به تدریج ورزش را انجام دهیم. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی در طول بازگشت به ورزش، توانبخشی برای بازگرداندن عملکردهای حرکتی مانند عملکرد فیزیکی اولیه و چابکی که در طول دوره خالی کاهش یافته است مورد نیاز است.