Tennis Elbow Hurts —— می توانید آن را با Elbow Brace اصلاح کنید

اگر یک تنیسور هستید احتمالاً دچار آرنج تنیس شده اید. آرنج تنیس توسط استرس تکراری در تاندونهای عضلات اکستانسور مچ دست ، درست زیر آرنج به وجود می آید. این آسیب دیدگی به "تنیس آرنج" (اپیکوندیلیت جانبی تکنیکی) معروف است زیرا تقریباً همه موارد ناشی از بازی تنیس است.

برای تنیسورها epicondylitis جانبی ناشی از:

* یک تکنیک ضعیف استقلال در تنیس

* یک دستگیره راکت که خیلی کوچک است

* رشته هایی که خیلی تنگ هستند

* بازی با توپ های مرطوب و سنگین

اپیکوندیلیت جانبی نیز می تواند نتیجه ای از استفاده بیش از حد یا فشار مکرر ناشی از یک اکستنشن مکرر (خم شدن به عقب) مچ در برابر مقاومت باشد. علاوه بر ورزش های مختلف راکت ، بعد از دوره های استفاده بیش از حد مچ در زندگی روزانه نیز رواج دارد. مورد فعلی من آرنج تنیس ناشی از یک استریکر راکت بیش از حد بود که بدون اینکه به من بگوید به رشته های مختلف و یک تنش رشته بیشتر تغییر می کند.

علائم اپیکوندیلیت جانبی عبارتند از:

* درد در ناحیه استخوانی در قسمت بیرونی آرنج

* ضعف در مچ شما با مشکل در انجام کارهای ساده مانند باز کردن دسته درب یا لرزش دست با شخصی

* درد در قسمت بیرونی آرنج در هنگام خم شدن دست (عقب) در مچ در برابر مقاومت

* درد در قسمت بیرونی آرنج هنگام تلاش برای صاف کردن انگشتان در برابر مقاومت

دو روش وجود دارد كه ممكن است متوجه شروع اپیكوندیلیت جانبی شوید:

1) شروع ناگهانی: شروع ناگهانی اپیکوندیلیت جانبی در یک نمونه از فشار مانند عقب افتادگی در اواخر هنگامی که لثه ها در مچ دست متلاشی می شوند رخ می دهد. این احتمالاً مربوط به میکرو پارگی تاندون است.

2) شروع اواخر: این معمولاً در طی 24-72 ساعت پس از یک دوره کشیدن مچ دست غیر عادی انجام می شود. به عنوان مثال ممکن است یک تنیسور با راکت جدید یا حتی شخصی باشد که آخر هفته را در انجام پروژه های "خودتان انجام دهید" در اطراف خانه انجام دهید. مثالها ممکن است استفاده از چکش ، پیچ گوشتی یا ابزار برقی یا برقی سنگین باشد.

هنگامی که درد آرنج بسیار بد است ، شما سخت است که در را باز کنید و وقت خود را برای مراجعه به متخصص ارتوپدی خود باز کنید. پزشک به طور معمول کورتیزون (استروئید) را در آرنج شلیک می کند و به شما می گوید 2 بار قرص Aleve (ضد التهابی) را دو بار در روز مصرف کنید. این روش درمانی استاندارد برای آرنج تنیس است و به طور کلی کاملاً مؤثر است.

چندین بریس آرنج تنیس وجود دارد که می توانید هنگام بهبودی از آنها استفاده کنید ... یک بریس آرنج مناسب تنیس باعث کاهش بیشتر درد می شود و می تواند از آسیب بیشتر جلوگیری کند. چندین بریس آرنج تنیس وجود دارد که قابل خریداری است. در اینجا چند مورد از محبوب ترین ها آورده شده است:

1) بازوبند آرنج تنیس مورد علاقه شخصی من است. با استفاده از یک سلول هوای از پیش پر تورم ، تمرکز فشرده سازی بر روی عضلات اکستانسور برای پشتیبانی بیشتر و تنگی کمتر است. این یک بریس بسیار بادوام است و سالها ماندگار خواهد شد. من حتی یک کار اضافی را در کارگاه خود نگه می دارم برای زمانی که از چکش یا ابزار سنگین استفاده می شود.

2) بند آرنج تنیس آرنج تنیس ، فشرده سازی را روی عضله اکستانسور متمرکز می کند ، اما از یک درج پلاستیکی متصل به یک بند قابل تنظیم استفاده می کند. یکی از دوستان من سالهاست از این بند آرنج تنیس استفاده می کند.

3) قابل توجه ترین پرنده آرنج موجود ممکن است تکیه گاه آرنج باشد. این بریس یک پشتیبانی از آرنج بافتنی منحصر به فرد است که شامل دو درج سیلیکون محصور شده با آناتومیک است. این درجهای سیلیکون استخوانهای آرنج را بدون فشار رها می کنند و فشرده سازی متناوب را به بافت نرم مفصل آرنج منتهی می کنند که منجر به افزایش گردش خون می شود.